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伝べえ

Author:伝べえ
もう帰ることはないだろう。高校卒業と同時に逃げるように田舎を飛び出して上京した私。それから40余年、それなりに都会暮らしを楽しんできたのですが、老いが進むにつれ次第に故郷の山や川、小中学校時代の同級生の顔が懐かしくなってきました。

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筋トレで免疫力アップだぁ

2019.01.06 19:57|運動
ワンコとの散歩中、いきなり走りだしたワンコに
ついていけず転びそうになったこともたびたび。
ヒザや足首の関節は固くなっているし、筋力も
思った以上に衰えているからだろう。

筋肉が衰えると、ひいては免疫力も低下する
といわれるから、よし、筋トレでも始めるか。
そんなことを考えながら大型スーパーをぷらぷら
していたら手頃な筋トレグッズをみつけた。
値段もほぼ半額の750円というので迷わず買った。
ローラー3

その名もスマートローラー・ヘビィ。
グリップを持って前に転がすだけで腹筋と上半身が
確実に鍛えられるコンパクトな筋トレグッズだ。
さっそく見本に倣ってトレーニング開始。

ローラー1

ローラー2
        パッケージからコピー

前に転がすときはまだいいが、手前に引き戻すとき
がきつい。胃のあたりの腹筋が焼けるようだし、
肩から腕にかけての筋肉もそうとう使う。これは
効きそうだぞ、と調子に乗って5~6回やったら
翌日、腹筋がたまらなく痛かった。
が、この痛さは久々の快感だ。

無理して毎日やる必要はなく、週に2~3日で
充分だというから少しづつ継続していこう。
スマートローラーは腹筋と上半身の筋トレだが
足腰の筋トレはスクワットでいいだろう。
とにかく飽きないで続けることが大事。
そうすれば老化を少しでも遅らせるかも
と期待しているのだが。

5歳の孫もじいじのマネをして「うーん」
ローラー4

このスマートローラーはヒザをついた姿勢からやる
のが基本だが、これを立った姿勢から何度も繰り返し
やる71歳の猛者もいる。これはすごい。
ローラー5
 71歳がスマートローラー



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侍ジャパン女子チームに一目惚れ

2018.02.26 22:12|運動
気候が温暖で快晴日数の多い宮崎には毎年1月から2月にかけ、さまざまなスポーツチームがキャンプに訪れる。プロ野球7球団、サッカーJ1・J2の各9チームはじめ、社会人、大学の野球・サッカー、大学駅伝部、ラグビー、韓国プロ野球などなど合わせて1300団体以上という。
加えてテレビや新聞などの記者・カメラマン、さらには熱心なファンもやってくるので、この期間中はホテルなど宿泊施設はどこも満室で、タクシーもなかなかつかまらない状況というから、その経済効果は計り知れない。ほんとにありがたいことだ。

2月23日から3日間、わが家のすぐとなりの市営
野球場で「侍ジャパン女子代表チーム」が来て
強化合宿を行うというので見物に行ってきた。

侍ジャパン1

侍ジャパン2

ソフトボールの日本代表チームはよく知っているが、
野球女子の日本代表チームがあるとは知らなかった。
きけば世界大会5連覇中で、この夏アメリカで開催される
大会での6連覇をねらっての強化合宿だという。
訪れたのは選手36人はじめ総勢50人ほどで、
市内のホテルに泊まっているらしい。

侍ジャパン3

合宿2日目のこの日は紅白に分かれての試合。
さすが日本代表チームというだけにどの選手も
キビキビとしたすばらしいプレーを見せてくれる。
ソフトボール女子もいいが、野球女子はそれ以上に
魅力的である。これからは侍ジャパン女子を応援
していこう。

そういう自分も還暦過ぎたら還暦野球チームを
作りたいと思っていたが、メンバーがなかなか
集まらず、いまだ夢がかなっていないのだ。


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